w 29

Jeszcze niedawno pisales mi ( Uriel ) ze boisz sie insy bardziej niz HGH. Pojechales mi ze wystarczy tren, meta, prop, etc. czyli zwykle przyziemne srodki. Teraz wyjezdzasz z takim cyklem, ze niejeden pros w polsce chcialby miec hajs na zrobienie tego ... Niedlugo przyjdzie mi paczuhca z USA z insa Same humulinki R by LILLY Moze wtedy i ja cos [...]

Zaczne od siebie: ogolnie przecietnie , bo: + wygralismy z kumplem (dzisiaj) walki rez., a do tego w klasyfikacji lacznej rowniez zajelismy 1 miejsce (2 dyplomy). + zajalem 6 miejsce w kata kadetow starszych na 11 czy 12 - przegralem walke full contact, (z v-ce mistrzem, ale przegralem) - w kata bylem 6, moglem byc przynajmniej 4, gdyby mi sie [...]

Mysle, ze w poniedzialek bede mial foty z tej imprezy, postaram sie cos tu powsadzac. Lamalas & Olo: dzieki Kosa: ja Tobie gratuluje zdanego egzaminu. Odnosnie paska i mojego egzaminu: po czesci skompromitowalem sie dzis troche, staralems ie to odbic, ale nie wiem jak to w koncu bedzie, bo ja bylem na "nie", teraz juz nie wiem, bo [...]

No hej hej  Posiłek 1 - 7:00 20 76 10 snia Posiłek 2 - 10:00 15 65 8 2 sniad szkoła Posiłek 3 - 13:00 20 60 8 szkoła Posiłek 4 - 16:00 20 60 10 obiad w domku Posiłek 5 19.00 ale podzielić wszystkie kalorie od nowa? Posiłek 6 - 21:00 35 75 12 po treningu od razu Posiłek 7 - 22:00 20 0 0 kolacja 130 336 48 co do tego [...]

Jak bedzie parł do przodu to zrób unik wejdź mu w nogi i parterrrrrrrrrr BORN TO RISE HELL MEMBER OF DBZ TEAM !!! LEARN TO THINK THEN TO FIGHT ! IM WIĘCEJ POTU NA TRENINGU TYM MNIEJ KRWI W WALCE !!!

Chudysog nie wszedł Crom sog Zmieniony przez - S i w y w dniu 2009-06-18 20:58:17

Nie no looz jak dla mnie ;) Mam takie pytanko off topowe. Jak sie ma godzina brania t3 do jego poltrwania w organizmie i efektow? Od jutra chcialem wskoczyc na 50. Pierwsza biore o 6:30 rano, druga chcialem jakos po 6 godzinach a trening mam na okolo 19:30-20:00 Zmieniony przez - rev84 w dniu 2009-06-19 11:53:46

"Ogolnie temat wiadomo jaki ma cel. Ale ostatnie czesci byly pomieszniem ziarna z plewami. Wiec panowie wióry ograniczcie sie do ogladania i nie robcie beki z siebie. I jak ktos wklei fotke i napisze ze jeszcze nie bral saa to ma bana ode mnie bo temat jest na to oddzielny w dziale ZDJECIA" moze Gandalf ma dobry humor dzisiaj i ci [...]

Lipa jest jak*****, rok temu bylo lepiej, a co najlepsze ostatnio przez te upaly zlecialo mi 2.5kg i jakis 1cm w ramieniu na pewno. Big Ron, jest byczo, na wiejskich zabawach wszystkie jalowki Twoje Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2009-07-29 19:41:32

Taa i oboje w wakacje*****owe skarpetki za kostke hehe Co do formy to wyglada to lepiej niz na wczesniejszych fotach Zmieniony przez - rev84 w dniu 2009-08-02 23:12:10

pewnie wina tej kontuzji , szerokosc jest i to dobra zbylu ale grubosci brakuje, prostownikow wogole nie widac..,w tej chwili to chudy by ci powiedzial: dorzuc ciezkich martwych ciagow, i wiecej wioslowan odrazu bardziej nabije Ci korpus ,zreszta co ja takiemu koniowi bede podpowiadal.. Zmieniony przez - Levrone1 w dniu 2009-08-07 09:54:46

konkret ktorego stopnia miales ??? na mnie sie nie ma co wzorowac nie mam**** wie jakiej genetyki jedynie reka w miare reszta lipa pulok jakie udo jak murzynka dobrze nabite Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-08-15 18:26:29

No i racja MaGor. Muszę trenować w takich warunkach, bo te moje "starty" w środku lata są. Dzisiaj 4km ER + 10xprzebieżka + zejście /SFD/Images/2015/6/1/389f6312ce0e400b895025a11f94927c.jpg Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2015-06-01 07:47:29

Trenuj plywanie pod fale, tylko skad ja wezmiesz w Malopolsce ;) W ubieglym roku plywalismy wzdluz wybrzeza, w tym roku zwyczajnie poplyniemy w glab zatoki.. Dystans jest dystansem, ale widok z plazy miejskiej na lodke oddalona 900 metrow od brzegu nieco przeraza, sprawdzalismy ;) Z drugiej strony, ile razy bylem w ciagu tych dwoch tygodni nad [...]

No stary, świetny wynik ! Gratulacje ! Organizatorzy się wyrobią w końcu, niech uczą się na błędach. Chamami, się nie przejmuj, to ich jedyne pocieszenie w życiu, że będą 29 zamiast 30 w małopolskich zawodach thriathlonowych na 1/4 dystansu ...

Okolica znajoma z foty, czy to nie dominikana? Gratuluje przemiany i podziwiam. Zaszczytem bedzie pobiegać wspólnie ma błoniach w Krakowie. Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2015-09-11 20:27:35 Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2015-09-11 20:46:29

Liczyłeś może ile Ci wychodzi godzin / km biegu tygodniowo i tak samo roweru? Ps. Jak tam plany emigracji z Krakowa? Właśnie podali na onecie : 120 osób trafiło do krakowskich szpitali z powodu smogu, jaki unosił się na przełomie października i listopada. Obecnie w Małopolsce stężenie pyłów jest nadal kilka razy wyższe niż pozwalają normy. Według [...]

Chyba nie da się usłyszeć wystrzał i potraktować go kategorią ważności :-) a może tak piszę bo mam tylko dwa starty w sezonie, w każdym razie ciekawie to u Was będzie wyglądać. Xzaar siedzi po 4h w siodle, wątpię by "zwalniał" na te skromne 2,5h zabawy :) teoria teorią, praktyka, praktyką. Na 1/4 nie będę robił specjalnej przerwy w treningach, [...]

Marcel zadzwoń i dopytaj, czepki takie powinny być jednak obcisłe, naciągają się jak pianka, jak będzie zbyt luźny to często będzie Ci się pod nim wymieniała woda na zimną w trakcie pływania. Ja sam nie jestem pewien czy nie za luźny kupiłem, chociaż na sucho siedzi niby dość ciasno. Ps. Jaki masz max HR ustawiony w Suunciaku? Ja nie robiłem [...]

Obaj mnie objedziecie bez problemu :-) Dzisiaj zakładka: Rower 55 km, (25 rozjazd + 3x5km Hr 148-152, na płaskim odcinku, kadencja wysoka 90-100 RPM prz. 2-3km luźno) + ok.10km luźno + Bieg: T42 6km T42 Rower jak rower. Zgodnie z planem. Średnia wyszła mi 29.1 km/h. Poza miastem ciut powyżej 30 km/h. Te odcinki 3x5km to pokonywałem z różną [...]